黑米和“它”是完美的！肤色红润，抗衰老，但很多人不知道！对于爱美女性朋友来说，外在的护肤是不够的，“吃”保养也是必不可少的，尤其是黑米，是许多女性最好的保养品，黑米风味丰富，软糯，营养价值高，但光靠黑米肯定是不够的。黑米和红枣可以说是绝对的搭配，不仅营养丰富，滋补效果可以加倍。如果我们能在黑米粥里加中得到一些花生和糯米，那么补气养血的效果是非常好的。让我们来看看怎么做，然后拿出一份美味又有营养的黑米粥。
红豆黑米红枣粥
By美味佳肴
混合配料：
红豆克，黑米50克，糯米50克，冰糖50克
烹饪步骤：
1、准备材料
2、红豆，黑米，糯米在水中浸泡12小时以上，最好是在晚上，第二天做。
3、浸泡后，糯米变黑，颗粒膨胀
4、将压力锅放入水中，5-6cm从豆面中取出，关键还是看压力锅的大小。
5、放些红枣，多尝尝，干净红枣
6、将红枣去核，撕成小块，放入锅内。
7、加入冰糖，甜味，味道。盖上锅，煮30分钟，30分钟后，火变成慢煮20分钟左右。。已完成，可以盛盆
8、红豆黑米红枣粥的美味
烹饪技巧：
1、黑米外层含有花青素色素，具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，其中黑米色素的作用最强。此外，该色素还富含黄酮类化合物，对预防动脉粥样硬化有很大作用。
2、黑米富含铁元素，吃黑米对缓解和改善贫血有一定作用，现代研究也证实了这一点：黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效，适用于慢性病患者、康复患者和儿童，有利于儿童骨和脑的发育，促进产后及病后虚弱者的康复。
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